Kategoriat
valitukset

Keskiviikko 8.6.

Maanantain lenkkeily keskeytyi pari kertaa vasemman polven kipuiluun… ensimmäisellä kerralla kerkesin juosta kilsan… kävelin kotiin… vaihdoin kengät… juoksin kilsan… kävelin kotiin… ja uskoin, että koskee ja jäin kotiin. Tuon jälkeen kipu paikallistui tarkemmin polven taakse polvitaipeeseen. Mitään pattia tms. siellä ei ole, eli joku lihas/jänne/tai sinne päin -kipu se on.

Eilen oli tarkoitus vetää intervalleja, mutta heti lenkin alussa olin ihan varma, että vauhtia tuo jalka ei kestä, mutta 5:15/km on ihan ok. Ja tänään vahvistui tuo olettama, että paljon alle 5:15/km ei kannata huidella (ainakaan ylämäkivetoja alle 4 min/km) tai alkaa sattumaan.

Vaihtoehdot taitavat olla parin päivän lepo ja Buranaa naamaan tai suuntautuminen ultrajuoksuun, jossa 5:15/km vauhdilla saattaa jo pärjätä, kun tarpeeksi pitkään kisaan lähtee mukaan 😉

jep, puolimaraharjoittelua jatketaan kaikesta huolimatta. Ja onhan tässä tullut juostuakin Ma 2 km, ti 8 km, ke 7,5 km… ja to lepo, ehkä.

Kategoriat
valitukset

Perjantai flunssaa 2

En ehkä sittenkään kuulu voittavaan joukkueeseen… flunssa jatkuu, juoksutauko sietämättömät kahdeksan päivää ja kannattaako tässä kohta enää edes juosta. Jos alkaisi vaikka harrastamaan kädenvääntöä tai pellehyppyä.

Kategoriat
valitukset

Keskiviikko 16.2

Vihdoin ja viimein alkaa tuntumaan, että kuulun voittavaan joukkueeseen… flunssan suhteen. Vielä kun malttaa pari päivää yskiä keuhkoja pellolle, niin eiköhän se ole sitten siinä. Jos tästä jotakin hyvää yrittää keksiä, on ainakin jalka saanut viikon lisää lepoa. On se kumma, jos ei penikka ala olemaan jo historiaa… Jep, jokunen päivä vielä lepoa päälle ja katsotaan sitten huvittaako juosta. Alkaa nimittäin olemaan sen verran rikkonainen talvi takana. Mutta tästä ei voi mennä todellakaan kuin yhteen suuntaan.

Kategoriat
harjoittelu valitukset

Perjantai 28.1 – carpe diem

Meikän harjoittelu on tällä hetkellä lähinnä ”päätöntä” menoa ilman mitään harjoitusohjelmaa. Siitä huolimatta tälle päivälle sattui ihan ohjelmoitu vapaa… ohjelmointi tapahtui tosin vasta tänään aamusta. Mutta tämäkin sopii hyvin teemaan.

Eilen valittelin vauhdikkaaman menon vaikeutta ja siihen löytyy selitys viimeisen 30 päivän treeneistä. Mukaan mahtuu pari vk:ta (vauhtikestävyyttä) ja yksi intervalli 5 x 1K@10K-vauhdilla ja siinäpä ne, etenkin kuin viimeisimmästä kovemmasta on se 3 viikkoa. Pari semi-pitkää, yksi kiihtyvävauhtinen (vai oliko vain kiihtyväsykkeinen) pitkä ja hurjat 9 pk-lenkkiä (peruskestävyyttä). Crossarilla rimpuilut ei tuossa näy, mutta ei niistä parista kerrasta kannata henkseleitä paukutella.

Kun todellisuus on tullut selväksi, voinkin näyttää kuvan tavoitteesta… joka tosin tässä tapauksessa on myös todellinen toteuma viime kesän harjoittelusta. Mutta samalla kaavalla 300 km/kk tammikuussa, helmikussa jne…

…no joo. Turha tässä on tätä itkeä, carpe diem ja silleen. Nyt nautin suhteellisen kiireisen viikon jälkeen hyvin ansaittua punaviiniä  🙂 ja huomenna (ehkä) lähden taas mittaamaan maantietä.

Kategoriat
harjoittelu valitukset VK-harjoitus

198. Vauhdin hakemista

Nyt on takana viimeinen kovempi reeni ennen Mikkeliä. Eli tänään mentiin tyyliin VR 1,9km + VK 5,4km + VR 2,7 km. Yhteensä gps-tarkkuudella 10,00 km.

Lämpöä oli jo aamupäivän aikana ihan kivasti yli 22 astetta ja jos nyt sääarvaukset pitävät paikkansa, on lauantaina Mikkeliin luvassa noin 25 tai enemmän…

Joo tämän päiväinen viimeistely meni ihan hyvin. Sen perusteella voisin kuvitella olevani valmis tekemään tavoitteen mukaisen suorituksen, mutta saa nähdä sotkeeko helle suunnitelmat. Silloin nimittäin km-vauhtia pitää tiputtaa 10 sec/km ja suorittaa ns. läpijuoksu. Sekin kyllä riittää tämän vuosituhannen puolikkaan ennätystulokseen. Siihen nyt oikeastaan riittäisi vaikka konttaaminen pitkin Mikkelin katuja 😉

Sellainen kumma havainto vielä meikän tämän päivän juoksusta, että ihan kuin joku tekijä rajoittaisi hapenottoa… Tämän päiväinen vk meni aika tarkasti arvioidulla kynnysvauhdilla (n. 5 sec/km puolikkaan tavoitevauhtia kovempaa ja 8 sec/km 10K vauhtia hitaammin) ja keskisyke oli 149 (81% maksimista) ja maksimisyke 156 (85%)… AnK puolestaan on (kuvitteellinen tällä hetkellä, kun ei ole reiluun kymmeneen vuoteen testattu, mutta kokemukseen perustuen) 165-168 (90-92%)… tuohon nähden mentiin kevyillä sykkeillä, mutta jotenkin vaan ilma ei kulkenut mitenkään hurjan helposti… olisi voinut kuvitella juoksevansa kovempaankin. Oikeastaan koko ajan on tuntunut siltä, että hapenotto on se, joka rajoittaa meikän menoa… mutta tämä tästä tältä erää.

Pari päivää mennään nyt huippu kevyesti, perjantaina kevyttä lenkkiä ja launataina mennään sitten sään sallimaa vauhtia.

Kategoriat
valitukset

Hengissä

Hengissä ollaan, mutta v-käyrä on korkialla… viikko vielä pakkolepoa ja sitten baanalle. Mikäs tässä mennessä. ns. kuntopiikki tuli ajoitettua täydellisesti tähän ”lepojaksolle”… paskat.

Toiset painelee tänään kovaa Tuusulanjärveä ympäri, tämä ei.  Mutta onnea ja menestystä kaikille tämän viikon lopuna aikana numerolapun rintaan laittaville!

Kategoriat
harjoittelu valitukset

800m

Juu, ei ole pahemmin ollut ongelmia tässä talven ja kevään aikana harjoitellessa. Pieni flunssa on pari kertaa häirinnyt, mutta jalat ovat olleet ihan ok-kunnossa.

Kunnes sitten ongelma tuleekin ihan yllättävältä taholta. Toi hammas on nimittäin nyt ihan s@@t@n@n kipeä. Kunnalliseen hampaittenvetokeskukseen olisin kyllä saanut jo särkyajan, mutta huippuhyvälle omalle hammaslääkärille joudun odottelemaan vielä huomiseen asti. Joten äijä on vetänyt buranaa vähintäänkin pienen maalaisapteekin varaston verran. Saa nähdä lähteekö hammas hittoon vai onko jotakin tehtävissä.

No kuitenkin juoksemassa tänään kävin, kun tuo juoksulenkki on jostakin syystä kivutonta aikaa, vaikka voisikin kuvitella hakkaavaan askeleen ärsyttävän hammasta. Ja vedinpä sitten ihan maitohapot kehiin, jotta sain kehoon kunnon burana-maitohappo höpinät käyntiin. Viisi kertaa tuli vedettyä 800 metriä 3 minuutin palautuksella. Vähän oli jumista menoa, mutta nousujohteisesti vedot kuitenkin meni. Nyt vielä iltakoktaili naamariin ja nukkumaan odottaen huomista hoitotoimenpidettä.

Kategoriat
valitukset

Lepoa vaan

Viides päivä ilman juoksemista… nyt alkaa jo ottamaan vähitellen kuuppaan. Ja ei ollut äijästä aamulla töihin menijäksi. Sen verran vielä voimattomalta olo tuntui.

Päivä on mennytkin sitten täysin nukkuessa… Ensin puoleen päivään ja sitten kolmesta viiteen ja nyt alkaa olo tuntumaan siltä, että voisi olla tauti taitettu. Kohta vähän happihyppelyä koiran kanssa ja sitten ehkä saunaan ja nukkumaan. Ja huomenna sitten terveenä…. toivottavasti.

Kategoriat
valitukset

Flunssa… taas

Eipä ole paljon kerrottavaa keskiviikon jälkeisestä harjoittelusta. Jonkunlainen flunssa (taas) päällä nimittäin. Kuumetta ei onneksi ole, mutta kurkku on vähän kipeä ja nenä vuotaa paljon.

Keskiviikon jälkeen jalkojen lihakset tulivat aika kipeiksi ja muutenkin olo alkoi muuttumaan vähitellen enemmän väsyneeksi ja flunssaiseksi, joten tämä lepo voi olla ihan yleisesti ottaen hyväksi.

Lauantain kympin perusteella kuntokin on nyt ihan hyvällä mallilla, joten ihan hirveästi en ota stressiä tämän viikon ”menetetyistä” harjoituksista. Tulipa sentään intervallin tapaista keskiviikkona huitaistua 🙂 Eteenpäin mennään…

Kategoriat
valitukset

Nuha III – ohi on

Kevyttä nuhaa vielä on, mutta muuten olo alkaa olemaan kohdallaan. Huominen kisa jää kuitenkin väliin. Periaatteessa äijä voisi olla hyvinkin levännyt, mutta toisaalta siinä olisi sitten omat riskit, kun liian tosissaan yrittäisin (todennäköisesti 5 km) ennätystä rikkoa.