Palataanpa taas viikkoyhteenvetojen pariin. Takana on viikot 15 & 16 / 39 ja yhteensä harjoittelua tuli seitsemälle päivälle, eli rennon letkeää menoa.
- Maanantai, lepo
- Tiistai, ap normi / cx, ip normi / cx
- Keskiviikko, ap vauhtileikkelyä / cx
- Torstai, porukkalenkki / mtb
- Perjantai, metsälenkki + mäkivetoja / mtb
- Lauantai, turistikävelyä
- Sunnuntai, turistikävelyä
- Maanantai, turistikävelyä
- Tiistai, turistikävelyä
- Keskiviikko, turistikävelyä
- Torstai, maastolenkki / mtb
- Perjantai, metsälenkki + mäkivetoja / mtb
- Lauantai, lepo / matkailua Savossa päin
- Sunnuntai, maantielenkki, kova/reipas / cx
cx = cyclocrossari maantiekiekoilla
mtb = maastopyörä
normi = perus pk-lenkki / työmatka noin 1 tunnin suoritus
Vuoden ensimmäiset mäkivedot on nyt suoritettu ja vieläpä pariin eri otteeseen. Ja tänään ajoin maantielenkin kohtalaisen kovalla teholla. Kahden tunnin IF (intensity factor) oli 0.99, eli jossain määrin pitää nostaa kynnystehoa ylöspäin (tunnin IF 1.06). No se ei haittaa yhtään, mutta edelleen on matkaa tavoitetehoihin.
Tästä taas kohti uutta viikkoa. Tunteja ja tehoja kehiin ja ensimmäinen kisakin näyttäisi olevan edessä parin viikon päästä.
hankkila.net 