Se 17 tunnin harjoitusviikko vaati sitten veronsa ja mennyt viikko muuttuikin palauttelevaksi. Neljä päivää treeniä ja kolme lepoa. Eikä ainuttakaan porukkalenkkiä. Yksi tempo/kynnystehoinen treeni viikkoon mahtui ja taisi lauantain metsälenkillä syke jonkun verran nousta, mutta muuten mentiin aika rauhallisesti.
- Maanantai, lepo
- Tiistai, ap normi/mtb, ip normi/mtb
- Keskiviikko, lepo
- Torstai, metsälenkki 2h
- Perjantai, ap normi/cx, ip tempo/cx
- Lauantai, metsälenkki 2h
- Sunnuntai, lepo
Yhteensä: 8 h 15 min.
cx = cyclocrossari maantiekiekoilla
mtb = maastopyörä
normi = perus pk-lenkki / työmatka noin 1 tunnin suoritus
Kuluvalla viikolla ruuvia väännetään taas kovemmalle ja kerätään tunteja ja tehoja.
Posted with Blogsy
hankkila.net 