Kategoriat
harjoittelu pyöräily

Sunnuntai 21.7.2013 / viikkoyhteenveto

Se on sitten viikko 21/23 takana ja tässä vaiheessa voinkin alkaa laskemaan jo päiviä starttiin…

Omasta mielestäni mennyt viikko oli ihan onnistunut, ehkä määrää olisi voinut olla vähän vähemmän (lue: yksi lepopäivä), mutta tehoja nyt ainakin löytyi sopivasti.

Olen aikaisemmin jo kirjoittanut, että viikolla tehojen hakeminen on haastavaa työmatkalenkin yhteydessä ja lähinnä se onnistuu lyhyemmissä pätkissä ja maasturilla. Tarkoitus ei kuitenkaan ole vaarantaa kenenkään muun kanssaliikkujan turvallisuutta. Eli tässä hengessä nuo ti, ke ja to iltapäivälenkit olivat vetojen osalta luokkaa 30 sec – 9 minuuttia.

Ja luonnollisesti taas viikonlopulle sattui kaksi tehotreeniä, joista lauantaina ajoin alkuun 7 x noin 90 sec mäkivetoja parin minuutin palautuksella ja siihen päälle 15 minuutin kovan kierroksen omalla testilenkillä. Ja tänään kävin ajamassa vähän pidemmän maantielenkin reipasta vauhtia ylläpitäen. Todennäköisesti kyyti Jämillä vastaa tuon tyyppistä, tietenkin kulkupeli ja maasto ovat jotakin muuta.

Maanantai, ap ja ip normi / mtb
Tiistai, ap normi ja ip vauhtileikittelyä / mtb
Keskiviikko, ap normi ja ip ylämäet tehoilla / mtb
Torstai, ap normi ja ip tempo-vetoja / mtb
Perjantai, ap ja ip normi / cx
Lauantai, mäkivetoja ja maastotempo/kova
Sunnuntai, maantiellä reipasvauhtinen 2 h 25 min

Yhteensä: 14 h 20 min ja 360 km.

cx = cyclocrossari maantiekiekoilla
mtb = maastopyörä
normi = perus pk-lenkki / työmatka noin 1 tunnin suoritus

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s