Näin ne harjoitusviikot etenevät ja nyt on poljettu viikon 19/23 kilometrit. Tehoja pitäisi yrittää saada enemmänkin irti, mutta ne lenkit rajoittuivat taas pelkästään viikonloppuun. Yritetään sitten pitää peruskestävyyttä kasassa noilla ”hurjilla” tunti suuntaansa työmatkalenkeillä.
Maanantai, maastossa 1 h / mtb
Tiistai, ap ja ip normi / mtb
Keskiviikko, ap ja ip normi / mtb
Torstai, ap ja ip normi / mtb
Perjantai, ap ja ip normi / mtb
Lauantai, 23 min kevyttä + mäkivetoja: 3:15 min + 4 x 1:45 min + 15 min kevyttä + 27 min reipas/kova maastotempo + 32 min kevyttä. Yhteensä 2 h.
Sunnuntai, 2 h 25 min maastossa, jossa reipasta 1 h 50 min (joka taas piti sisällään 15 min kovaa testipätkällä).
Yhteensä: 13,5 tuntia ja 300 km.
cx = cyclocrossari maantiekiekoilla
mtb = maastopyörä
normi = perus pk-lenkki / työmatka noin 1 tunnin suoritus