Kategoriat
harjoittelu pyöräily

Maanantai 27.5.2013 / viikkoyhteenveto

Viime viikon yhteenveto myöhästyi sitten yhden päivän ylitsepääsemättömien it-ongelmien takia. Mutta nyt on toimivaa rautaa sormien alla ja ei muuta kuin raporttia kehiin.

Viikko oli 13/23, eli 10 viikkoa jäljellä Jämijärvelle ja 6 päivää Korson mtb-kisaan. Vähän alkaa jännitys tuntumaan, kun aloittelijalle näyttää olevan luvassa kovaa kyytiä. Ei siinä auta omaa kovaa kovempaa kuitenkaan mennä, tai noutaja korjaa viimeistään toisella kierroksella täyttömäessä… jos ei sitten jo ensimmäisellä. Mutta viikon päästä tarinaa kisasta itsestään.

Menneellä viikolla alkuviikko oli maantiepainotteinen, kun maastopyörän jarrupalojen vaihto ei mennyt ihan oppikirjan mukaan ja lopputuloksena oli jarrujen ilmauksen opettelu. Tuostakin tuli kunnon välineillä selvittyä ja viikonloppuna pääsin sitten testaamaan pariin otteeseen kisareitin. Ja tässä taas lyhyesti viikon harjoitukset:

Maanantai, ap ja ip normi / cx
Tiistai, ap normi / cx, ip maxVo2 -vetoja / cx
Keskiviikko, ap ja ip normi / cx
Torstai, ap normi / cx, ip kova tempo 40 min + kevyttä alkuun ja loppuun / cx
Perjantai, ap ja ip normi / mtb
Lauantai, reipas maastolenkki 2 h, sis. 55 min vk-tehoilla
Sunnuntai, maastolenkki 2 h 22 min… jotakin kevyen ja reippaan välimaastosta.

Yhteensä vajaat 15 tuntia ja 340 km.

cx = cyclocrossari maantiekiekoilla
mtb = maastopyörä
normi = perus pk-lenkki / työmatka noin 1 tunnin suoritus

Ihan hirveästi en aio tällä viikolla menoa keventää, eli tänään ajoin normi -lenkit ja huomenna tarkoitus olisi käydä ajamassa parin tunnin maastorutistus. Keskiviikko ja torstai taas normilla ja perjantai-lauantai ehkä kuitenkin vähän kevyemmin, jottei tarvitse kisaan startata jalat täysin jumissa. Jees, näin edetään.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s