Kategoriat
harjoittelu pyöräily

Sunnuntai 21.4.2013 / viikkoyhteenveto

Taas on viikko pyörähtänyt eteenpäin ja näillä näkymillä tämän sivuston päivitystahti tulee olemaan juurikin kerran viikossa, jos mitään erikoisempaa ei ilmene.
Vuorossa on viikkoyhteenveto 8/23 ja edelleen harjoitusmäärät ovat olleet hieman nousussa ja nyt kyllä voimaharjoittelun kustannuksella. Tuleva viikko on taas vaihteeksi kevyempi ja pitää yrittää mahduttaa siihen neljä voimatreeniä ja vähemmän pyöräilyä… ehkä.
Maanantai, ap maastopyörällä pk 1 h 8 min  ja ip maastopyörällä pk 1 h 3 min.
Tiistai, ap crossarilla pk 1 h 8 min ja ip crossarilla tempo 42 min, yhteensä 1 h 11 min 
Keskiviikko, voimatreeni 50 min
Torstai, ap maastopyörällä pk 1 h 7 min ja ip maastopyörällä 1 h 2 min
Perjantai, ap crossarilla pk 1 h 8 min ja ip crossarilla ”teholeikittely” 1 h 2 min
Lauantai, lepopäivä
Sunnuntai, crossarilla ”periaatteessa-pk” pitkä 2 h 30 min 
Yhteensä noin 12 tuntia ja pyörällä 280 km .
Huomioitavaa tuossa on eilinen lepopäivä, joka on itse asiassa ensimmäinen 18 päivään, joten ehkä ansaittu. Muuten viikossa ei ole ollut mitään ihmeellistä, aamulenkit vastatuuleen puskemista ja iltalenkit mukavaan myötätuuleen. Sama jatkui myös tämän päivän pitkällä, mutta tuulensuunta on tainnut vähän kääntyä ja nyt menomatka idän/etelän suuntaan meni mukavassa myötäisessä ja länteen päin palatessa keskinopeus oli 3-4 km/h matalampi vastaavilla wattitehoilla.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s