Kategoriat
Uncategorized

Sunnuntai 14.4.2013 / viikkoyhteenveto

Tällä viikolla olen saanut lisättyä määrää jo kohtuudella, tosin maanantai, torstai ja lauantai sisälsivät ainoastaan voimaharjoituksen. Eli työmatkapyöräily-harjoittelukausi on tämän kevään osalta virallisesti avattu ja vieläpä molemmilla pyörillä. Ja samalla myös vuoden ensimmäinen rengasrikko tuli koettua, mutta onneksi rengas oli tyhjentynyt työpäivän aikana ja vaihtotyötä ei tarvinnut tehdä tien päällä. Todennäköisesti syynä reikään oli renkaaseen kiinni jäänyt terävä kivi, joka sopivasti onnistui puhkaisemaan renkaan jossakin aggressiivisessa katukiven ylityksessä (tee se itse CSI:n tutkimus). Teoriassa litkutetun ja litkua sisältävän tubeless renkaan pitäisi kestää vastaavanlaiset iskut, mutta vielä en ole uskaltanut ilman sisureita lähteä liikenteeseen. Pitänee ensin testailla tässä lähiympäristössä.
Ja viikko taitaa olla jo 7/23, eli nopeasti näyttää elokuun alku tulevan vastaan…
Maanantai, voimaharjoitus 45 min.
Tiistai, ap: maastopyörällä pk 1 h 12 min, ip: maastopyörällä pk 1 h 9 min.
Keskiviikko, ap: maastopyörällä pk 1 h 11 min, ip: maastopyörällä 6 x 4-6 min vetoja,  yhteensä 1 h 7 min.
Torstai, voimaharjoitus 45 min.
Perjantai, ap: cyclocrossarilla pk 1 h 5 min , ip: cyclocrossarilla 1 h 7 min, sisältäen useita sprinttejä. 
Lauantai, Voimaharjoitus 45 min.
Sunnuntai, cyclocrossarilla pk 2 h.
Yhteensä: noin 11 tuntia ja pyörällä 200 km.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s