Kategoriat
harjoittelu pyöräily

Sunnuntai 24.3.2013 / viikkoyhteenveto

Tällä viikolla on muut kiireet pitäneet huolen siitä, että en ole ehtinyt miettimään tätä blogia pätkääkään.    Ja samat kiireet ovat osittain vaikuttaneet myös harjoitteluun, mutta kaikesta huolimatta päätreenit olen saanut kunnialla suoritettua. Voimatreenien osalta viikko jäi vaisuksi, kun onnistuin venäyttämään tai reväyttämään selän puolelta jonkun lihaksen, joka vaikuttaa ojentajaliikkeisiin ja oikeastaan sitä kautta estää koko kahvakuulailun.

Viikko 4/23 päivä päivältä:

Maanantai, harjoitusvastuksella 1 h pk-tasoista, sis. sprinttejä 8 x 12 sec.
Tiistai, voimaharjoittelu 50 min
Keskiviikko, harjoitusvastuksella 1 h, jossa 5 min ja 2 x 12 min kovaa (95-105% FTP).
Torstai, piti olla voimaharjoitus… harjoitusvastuksella 30 min kevyttä
Perjantai, budjetoimaton lepopäivä
Lauantai, ap: 1 h 10 min pk, ip: 1 h 15 min, ylämäet ja vastatuuliosuudet tempo+ teholla
Sunnuntai, pitkän tapainen, tosin lenkin puolivälissä oli pientä taukoa… ajoaika yhteensä 2 h 26 min

Yhteensä 8 h 20 min. Kymmenen oli tavoitteena ja kahdella väliin jääneellä voimatreeneillä se olisi tullutkin täyteen. Ensi viikolla taas vähän enemmän ja sitä seuraavalla viikolla saattaa alkaa jo työmatkapyöräilykausi.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s