Taas olisi viikkoyhteenvedon aika. Tai taas on väärä sana, kun en kirjoita tänne kovinkaan säännöllisesti sitä viikkoyhteenvetoa. Mutta testataan, jos tästä saisi aikaan tradition.
Viikko 2 / 23
- Maanantai, harjoitusvastuksella 1 h pk:ta, jossa 15 min yhdellä jalalla pyöritystä.
- Tiistai, voimaharjoitus 50 min.
- Keskiviikko, harjoitusvastuksella 1 h pk:ta.
- Torstai, voimaharjoitus 50 min.
- Perjantai, harjoitusvastuksella pikalenkki 30 min pk:ta.
- Lauantai, harjoitusvastuksella voimaprofiilin testaus 2 h vaihtelevalla teholla.
- Sunnuntai, voimaharjoitus 45 min ja harjoitusvastuksella 1 h.
Yhteensä hyvinkin maltillisesti 7 h 30 min ja oikeastaan mitään ihmeellistä ei viikon harjoitteluun mahtunut. Normi.
Tuleva viikko on sitten ns. kevyt, eli pitää yrittää pitää yksi lepopäivä ja pari pelkkää voimapäivää, jotta harjoitustunnit jäävät alle tämän viikon tason. Ja yksi kovempi treeni/testi mahtuu myös mukaan tulevan viikon ohjelmaan.
hankkila.net 