Kun harjoitteluun varattu aika on tiukilla, pitää yrittää pitää lenkki lyhyenä ja tehokkaana. Ja niin myös tämä teksti. Tunti ja kolme minuuttia trainerilla, jossa:
- alkuun 15 min lämmittelyä
- 5 min AnK -tehoilla
- 5 min kevyttä
- 2 x 10 minuuttia vähän alle AnK -tehon ja siihen väliin 5 min kevyttä palauttelua
- loppuun 13 min jäähdyttelyä
Siinäpä se.
hankkila.net 