Reilu viiden päivän kuulumattomuus tarkoittaa näköjään meikän tapauksessa noin kymmentä päivää… back to business…
Mielenkiinto juoksublogin päivittämiseen on ollut totaalisesti hukassa ja juoksemiseen onneksi vain hukassa. Siitäkin huolimatta jotakin olen viimeisen kymmen päivän aikana tehnyt lihomisen lisäksi.
Su 31.7. VR 2,1 km + VK 10km @ 4:17/km + VR 1,9 km, yhteensä 14 km
Ma, Ti, Ke, lomailua, kuvailua, paljon kävelyä, mutta ei metriäkään juoksua
To 4.8. Kevyt 9,5 km @ 5:04/km
Pe 5.8. Kevyt 9,5 km @ 5:03/km
La 6.8. VR 2 km + VK 8 km (2 km välein nousevalla vauhdilla 4:28/km, 4:21/km, 4:07/km, 4:04/km) + VR 1,3 km, yhteensä noin 11,3 km
Su 7.8. Pitkä 22,8 km @ 5:20/km… Reitti olikin sitten raskaimmasta päästä pitkään aikaan, nousua ja laskua riitti. Tuttu reittii nuoruusvuosilta, mutta ei se silloin näin pahalta tuntunut.
Ma 8.8. Lepo
Ti. 9.8. Kevyt 8,2 km @ 5:12/km. Ei oikein kulkenut
Ke 10.8. Intervalleja legendaarisella Jäppilän urheilukentällä. Kaksi kierrosta 300m radalla on 600m, joten hieman helpompi harjoitus 8 x 600 m / 300 hölkkä/kävely palautuksella. Varmaan olisi pitänyt kasisatasia vetää, mutta liian löysä mies siihen puuhaan… toteutus tänään VR 1,6 km + 8 x 600m / 300m + VR 1,6.
Edelleen on intohimo juoksemiseen hukassa, mutta matka jatkuu.
hankkila.net 