Kategoriat
harjoittelu

Tiistai 5.6.

Alkuvuoden kilometrit tuli käsiteltyä edellisessä kirjoituksessa, mutta siinä sivussa tuli myös kesäkuun kilsat täyteen: 272.7 km @ 5:08/km. Ihan ok menoa. Ja laitetaan vielä tähän edellisen viikon 70.7 km @ 5:03/km… nyt on yhteenvedot kasassa.

Kuluvan viikon aloitin taas lepopäivällä ja tiistaina intervallia kehiin VR 2,2  km + 8 x 1 km @ 10K-vauhtia / 90 sec pal + VR 2 km.  Vedot tuli heitettyä maantiellä (gps-kilometrejä) ja pientä vauhtiin vaikuttavaa ylä- ja alamäkeä matkalle osui… 4:11, 4:06, 3:56, 3:57, 3:56, 4:00, 3:52, 3:39… palautukset olivat jotakin 200-300 m välille (5:15-7:11/km) ja kokonaismatka vedoille ja palautuksille oli karvan alle kymppi (ajallisesti 42:20). Olisikohan tuo harjoituksena joku VK-veto tyyppinen (cruise intervals). Ei ihan p***ka harjoitus.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s