Päivän myöhässä eilisen treenin kirjaaminen. Vetoja oli tarkoitus jo viikko sitten vedellä, mutta silloin en uskonut jalan toimivan alle 4 min vauhdeissa, joten kevyttä on lenkit viikon verran olleet.
Eilinen lenkki oli jalan testaamista luovasti mukaillen 4 x 1K harjoitusta, kertomalla toistot kahdella ja jakamalla matka samaisella kakkosella, eli 8 x 500 m (gps-mittaa) / 90 sec palautuksella. Neljännen vedon jälkeen vähän kipuili, mutta loput menivät kuitenkin ihan ok ja eipä mitään ongelmia ole tänäänkään ilmaantunut…
Ja eiliset vauhdit olivat noin:
- 3:47/km
- 3:46
- 3:38
- 3:41
- 3:36
- 3:36
- 3:28
- 3:31
…eiköhän tämä tästä. Tänään kuitenkin ihan varmuuden varalta lepo.