Tiistai 14.6. (ja keskiviikko 15.6.)

Päivän myöhässä eilisen treenin kirjaaminen. Vetoja oli tarkoitus jo viikko sitten vedellä, mutta silloin en uskonut jalan toimivan alle 4 min vauhdeissa, joten kevyttä on lenkit viikon verran olleet.

Eilinen lenkki oli jalan testaamista luovasti mukaillen 4 x 1K harjoitusta, kertomalla toistot kahdella ja jakamalla matka samaisella kakkosella, eli 8 x 500 m (gps-mittaa) / 90 sec palautuksella. Neljännen vedon jälkeen vähän kipuili, mutta loput menivät kuitenkin ihan ok ja eipä mitään ongelmia ole tänäänkään ilmaantunut…

Ja eiliset vauhdit olivat noin:

1. 3:47/km
2. 3:46
3. 3:38
4. 3:41
5. 3:36
6. 3:36
7. 3:28
8. 3:31

…eiköhän tämä tästä. Tänään kuitenkin ihan varmuuden varalta lepo.