Kategoriat
harjoittelu

Sunnuntai 17.4.

Sunnuntain velvollisuudet hoidettu, niin harjoitusohjelmaa kohtaan kuin myös äänestämistä… tosin vielä on yhden seinän tapetointi jäljellä… vaimon asettama velvollisuus se.

Päivän lenkki oli vähän reilu 20 kilsaa, jossa alkuun 9 km kevyttä 5:06/km ja sen jälkeen kiihtyvällä vauhdilla kympin verran. Alkuun 4:26/km ja viimeinen 3:57. Keskivauhdiksi tuolle osiolle tuli 4:17/km. Loppuun vielä reilu kilsa kevyttä.

Viikon harjoittelut menivät muutenkin ihan ok. 75,1 km, 6:12:35 ja 4:58/km. Tosiäijille lepoviikon lukemat, meikälle ihan kohtuullisen kovat.

Ja viikon treenit vielä yhteenvetona (totuttuun tapaan viimeisin ensimmäisenä):

  • su, kiihtyvävauhtinen 20,6 km @ 4:42/km, syke 140
  • la ilta, kevyt 7,4 km @ 5:06/km
  • la aamu,  kevyt  5,9 km @ 5:22/km
  • pe, kevyt 8,4 km @ 4:57/km, 127
  • to ilta, kevyt 7,2 km @ 5:06/km
  • to aamu, kevyt 6,7 km @ 5:10/km
  • ke, intervallit 6 x 800m, yhteensä 9,0 km
  • ti,kevyt 9,8 km @ 4:53/km, 130
  • ma, lepo

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s