Jatketaan tiistain teemalla, eli matolla mennään. Tehot haetaan nousukulman avulla ja vauhti pidetään kohtuullisena.
200 + 400 + 600 + 400 + 200 + 400 + 600 m/200m palautuksella, vauhti jossakin 12-14 km/h välillä ja nousu 7-8%… pientä buustia tähän hitaaseen taapertamiseen.
Huomenna kevyt, sunnuntaina pitkä, maanantaina lepo, tiistaina taas tehoja irti, keskiviikkona kevyt, torstaina tehoja, perjantaina lepo ja launtaina kympin kisa… nyt tämä ohjelmointi menee varmuudella metstään, kun olen sen tähän auki kirjoittanut.
hankkila.net 