Tästä se uusi vuosi sitten alkoi. Urheilullisesti vk-lenkillä, joka yllätys yllätys oli mattojuoksu. Taas oli sen verran yön aikana satanut lunta, että en lähtenyt tuonne lumeen rämpimään. Ja itse asiassa viimeisimmästä ulkojuoksusta on jo liki kolme viikkoa. Tosin joulukuun juoksumäärä ei suuren suuri ollut (96 km).
Treeni eteni tarkasti ottaen näin:
7:17, 9.4 km/h, 2%, 1.14 km
2:37, 12 km/h, 2%, 0.52 km
5:00, 13.7 km/h, 2%, 1.14 km
5:00, 13.9 km/h, 2%, 1.16 km
20:00, 14,3 km/h, 2%, 4.77 km
8:30, 10,5 km/h, 1%, 1.49 km
Yhteensä 48:24 ja 10.22 km
Hyvä tehoharjoitus. Syke juuri siellä missä sen pitää ollakin (mutu-arvio tosin) ja juoksufiilis ihan hyvä. Tätä lisää tänä vuonna.
hankkila.net 