Matolle oli tarkoitus mennä paukuttamaan 200m + 400m vetoja (tai sitten jotakin luovempaa 200+400+800), mutta vaimo kerkesi ensin. Eli vedot siirtyy keskiviikolle ja tiistain harjoitus ulkoilmassa.
Sopivasti vauhtia, syke 130-140 väliin (70-75% max) ja ylämäet sitten vaikka vähän kovemmalla sykkeellä. 10,1 km, 4:59/km ja syke 135.
hankkila.net 