Kategoriat
Uncategorized

2011

Kauden 2011 tavoiteasetanta on nyt alkanut. Valmentaja minä ja kuntoilija minä ovat käyneet ensimmäisen sisäisen väännön ja ei tässä voi muuta kuin tähdätä vuoden sisällä siihen 80 minuutin alitukseen puolikkaalla. Aikaisemmin ajattelin tuon olevan mahdollista vasta 2012, mutta aikaistetaan sitä vuodella.

1.19.59 puolikas tarkoittaa 8.24 min parannusta tämän vuotiseen ennätykseen ja McMillianin mukaan 10K pitäisi heilahtaa siinä sivussa alle 36 minuutin. Siihen parannusta tarvitaan ”ainoastaan” rapiat 4 minuuttia… 24 sec/km… ja saman verran sen vauhdin pitää parantua kilometriä kohden myös puolikkaalla.

Mutta tavoite on siinä ja ensimmäisessä vaiheessa seuraavan viiden kuukauden aikana on tarkoitus hyökätä 10K:n kimppuun ja 19.3. pitää välitavoitteena kellon pysähtyä aikaan 36.15 tai alle. Siitä sitten jalostamaan nopeutta puolikasta kohti. Talven aikana edistymistä pääsee hyvin mittaamaan Aktia Maantiejuoksu cupin merkeissä ja siellä viimeisessä osakilpailussa tuo 36.15 on tarkoitus saavuttaa

Tässä ajatukset tällä hetkellä ja nyt jatkuu sisäinen kehityskeskustelu. Kun tavoite on selvillä, tarvitaan ainoastaan keinot sen toteuttamiseen… ainakin harjoittelumäärä tulee nousemaan.

1 vastaus aiheeseen “2011”

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s