Taas on maantietä tallattu ja pölyä syöty, tai ainoa juoksun aikana nautittu ravinto oli maanantain lenkillä suoraan kurkkuun lentänyt kookkaampi höntiäinen… ja en edes halua ajatella mikä se oli. Mutta asiaan.
Edellisen viikon lopun bakkanaalit olivat sen verran rentouttavaa meininkiä, että sain sitten tällä viikolla vedettyä ihan hyvin kilometrejä kasaan (surkeaksi puolimaratoonariksi). Viikon kovien harjoitusten pohjalta voisin todeta, että jotakin pitäisi tehdä juoksun rentouden ja vauhdin lisäämisen eteen. Pelkään, että meikästä on kasvamassa nylkky, joka vetää samalla vauhdilla kaikki matkat 3K:sta aina maratoniin… keuhkot ja syke antaisivat vauhtia lisää, mutta jalat eivät.
Eipä tässä muuta ihmeellistä. Viikko vielä mennään kovaa ja seuraavalla herkistellen.
- ma 23.8. kevyt 10,5 km 53:05 @5:03
- ti 24.8. Intervalli, VR3km + 5 x 1K @5K-vauhdilla/3 min juoksupalautus + VR2,8km. Yhteensä 12,8 km 1:03:11
- ke lepo… ei suunniteltu tähän väliin, mutta paikat jumissa ja äijä liian väsynyt
- to 26.8. kevyt 10,3 km 52:21 @5:05
- pe 27.8. Vauhtikestävyyttä, VR1,5km + VK 12km + VR 2,4km. Yhteensä 15,9 km 1:12:39
- la 28.8. kevyt 6,8 km 34:52 @5:09
- su 29.8. pitkä 26,3 km 2:12:02 @5:02
hankkila.net 