Kesä on vähän hidastanut tämän blogin päivitysvauhtia… hyvä niin, on näköjään muutakin tekemistä kuin roikkua netissä 🙂
Mutta näin on tämä viikko juostu:
Ma lepo
Ti intervalleja 1,2,3,2,1,2,3 min@1.5K-3K vauhdilla/2 min palautuksella. VR+intervalli+VR yhteensä 9,4 km
Ke Kevyt 8,5 km + 5 x 8 sec sprintti jyrkkään ylämäkeen
To Kevyt 10,7 km
Pe VR 2,5 km + VK 10 km + VR 2 km
La Kevyt 7,8 km
Su Pitkä 20,3 km, loppuun 4,5 km kovaa.
Viikon kilsat 71,3. Ja nyt jatketaan EM-maratonin seuraamista.
hankkila.net 