Kategoriat
harjoittelu

195. Kaikki tehty?

Numeroidaan nyt nuo otsikot, niin ei mene ohi se oikea nro 200 🙂

Taas on viikko ollut hiljaista tämän harjoituspäiväkirjan osalta. Aika on mennyt lomailuun, laiskotteluun ja löhöilyyn ja siinä välissä on tullut muutaman kerran juostuakin.

Tiistaina intervallia 5 x 800 m/3 min palautuksella. Yhteensä 10,4 km
Keskiviikkona kevyttä 11,3 km ja 5:00/km
Ja tänään vk:ta 4,5km + 4km + 4km, 90 sec palautuksella. Ei oikein irronnut. Puolimaran tavoitevauhdilla olisi pitänyt hipsiä, mutta ainoastaan tuo keskimmäinen meni niin kuin piti.

Nyt alkaa olemaan kaikki kuntoa nostavat harjoitukset pulkassa ja viimeinen viikko ennen Mikkeliä mennään vähän kevennellen. Tuo Juhannuskin saattaa menoa sekoittaa. Huomenna kevyt, jos kerkeän ja lauantaina, jos kykenen.

Tässä vielä neljän edellisen viikon määrät ja keskivauhdit… tasaista on vauhti ollut 😉

14.6.2010 — 20.6.2010: 63,9 km 5:17:58 4:59 / km
7.6.2010 — 13.6.2010: 63,4 km 5:15:27 4:59 / km
31.5.2010 — 6.6.2010: 58,6 km 4:50:51 4:59 / km
24.5.2010 — 30.5.2010: 64,7 km 5:21:33 4:59 / km

ja viimeinen seitsemän päivää:  80,7 km 6:35:56 4:55 / km. Vähän enemmän ja kovempaa.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s