Hyvä puolen tunnin tempojuoksu tältä päivältä takana. Tai ainakin omasta mielestäni hyvä ja muilta ei kysytä. Keskivauhti siellä missä suunnittelin ja syke pysyi myös oikealla alueella.
Koko harjoitus oli muotoa VR 2 km + VK 7 km (4:12/km avg 155 max 165) + VR 1,3 km. Yhteensä noin 10,3 km. Tästä taas hyvä jatkaa… huomenna kevyttä ja sunnuntaina pitkä tyyliin 8-10 kevyttä ja 8-10 reipasta.
hankkila.net 