Pakkanen yrittää sabotoida meikän harjoittelua, mutta tänään päätin vetää VK:ta vaikka mittari näyttäisi ihan mitä vaan. Ja vähän lämpöisempää (-14) vaihteeksi oli, joten keuhkotkaan eivät hirveän huonoa tykänneet lenkistä.
Pari kilsaa lämmittelyä, 6 kilsaa VK:ta ja pari jäähdyttelyä päälle, siinä suunnitelma ja toteutus ei tuosta juurikaan heittänyt: VR 2,4 km, 5:51/km ja syke avg 134 + VK 6,0 km, 4:41/km, avg 160 + VR 1,7 km, 5:57/km, avg 154. Yhteensä 10,1 km.
hankkila.net 