Kategoriat
harjoittelu PK-harjoitus

Viikko 2/16

Week number 2 suoritettu, eli viikon semisti-pitkä lenkki tuli aamusella kevyesti lätkyteltyä. Mittari näytti plussaa ja se tarkoitti eilen sataneen muutaman millin lumikerroksen muuttumista paikoittan ”näkymättömäksi” loskaksi. Välillä piti ottaa varovaisemmin, kun kengät alkoivat sutimaan. Mutta suurin osa matkasta oli ihan pitävää asfalttia.

Teemana oli tänään oikeasti kevyt lenkki ja keskisykkeellä 129 se varmasti sitä oli. Pari ensimmäistä kilsaa vedin 6:00/km, seuraavat 7 km 5:45 ja siitä sitten kevyesti kiihdytellen loput 5:30 ja osin alle.

Matkaa tuli yhteensä 14,4 km, 5:42/km ja avg 129. Oli varmasti tämän nykyisen juoksu-uran tasa- ja hidassykkeisin lenkki. Jees jees.

Ja viikon yhteenveto vielä kertaalleen:

  1. 29.11 PK 8,3 km
  2. 01.12 VR 2,5 km + VK 6 km  + VR 2,2 km
  3. 02.12 PK 8,4 km
  4. 03.12 VR 2 km + VK 6 x 1 km/1 min + VR 1,5 km
  5. 05.12 PK 14,4 km

Yhteensä 52,3 km, 4h 40m,  keskivauhti 5:21/km.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s