Harjoitusviikko takana…. (siis meikän viikot on nyt amerikkalaisia ja alkavat sunnuntaina) ja viikonloppu vasta alkamassa 🙂 ja itse asiassa myös syyslomaviikko alkamassa 🙂
Tänään ohjelmassa oli kevyt 12 km raapaisu 5:50-6:00/km vauhtia lönkötellen ja sää ulkona mitä mahtavin… aurinkoa ja lämmintä vähän yli nollan.
Toteutus oli sitten sinne päin. Ensimmäinen puolikas kulki helposti alhaisella sykkeellä (5:46/132), mutta toisella puolikkaalla alkoivat onnettomat ylämäet nostamaan sykettä ja rokottamaan vauhtia (5:50/143). Koko harjoituksen lukemiksi tuli: 11,8 km, 5:49/km, avg 139.
hankkila.net 