Kategoriat
Uncategorized

Mailin vetoja

Tänään vuorossa oli vaihteeksi vetoja, tyyliin kolme x 1600 m/800 m palautuksella. Harjoitusohjelma olisi tarjonnut keskivauhdiksi 5:06/km, mutta tuolla vauhdilla ei syke enää nouse tarpeeksi, joten tunteella ja tavoitteena jokainen veto edellistä nopeammin.

Alkuun 1,5 km lämmittelyjuoksua ja sitten vedot:

  • ensimmäisellä keskivauhti 5:02/150 keskisykkeellä
  • toinen 4:56/155, eli edellistä paremmalla vauhdilla mentiin
  • viimeinen 4:36/159, tämäkään ei tuntunut pahalta vedolta ja syke oli hallinnassa… tulikohan vedettyä 2 ensimmäistä liian hiljaa?

Kuitenkin tässä harjoituksessa huomaa kehittyneensä. Neljä viikkoa sitten tein vastaavan harjoituksen tyyliin 2 x 1600 m/800 m palautuksella ja silloin vedot menivät:

  • 5:08/145
  • 5:08/153

Ja todettakoon vielä, että tämän päivän lämmittelyn tuloksena syke oli jo ensimmäiseen vetoon lähdettäessä valmiina 145 tietämillä.

Mutta hyvältä tuntuu, kehitystä on tullut ja juoksu tuntuu näillä vauhdeilla suhteellisen helpolta. Harjoitusohjelmakin tuntuu muuten hyvältä, mutta vauhteja pitää tarkastaa ylöspäin.

Ja onnittelut vielä Keskisalolle hyvästä juoksusta. Ei ole valkoisen miehen puuhaa kestävyysjuoksu MM-kisoissa 🙂

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s